Slovníček psycho pojmů
Od pornopovídek k odborným psychologickým pojmům? Můžete si o tom myslet svoje, ale v mém světě to dává smysl. Odhalíte příběh v mém osobním slovníku?
Když se na to podívám nezaujatýma očima, vypadá to vážně divně. Proto si vezmu na pomoc větu, kterou píšu v patičce substackové stránky a v profilu Instagramu. Jednou z věcí, která mi totiž v neurodivergentním romantickém vztahu pomáhá fungovat, jsou ostrůvky kontroly.
Vybojované, urvané pro sebe, schraňované a nekonečně vzácné chvíle, ve kterých pro jednou nemám pocit bezrukého pasažéra v rozjetém rallyovém autě na neznámé trati. Ty chvíle, ve kterých si to šinu dobře známým městem, za volantem svého kapku nudného, ale spolehlivého auta, ulice zejí prázdnotou, oči semaforů a dopravních kamer se nedívají a já přesto odolávám jet rychlejš než padesát. A dokonce si to užívám.
Psaní mi takový pocit dává taky, no a ještě spoustu dalších pocitů, bavíme se o poměrně specifickém literárním žánru, že ano. A tady se to právě protíná s odbornými pojmy. Při plném respektu k jedinečnosti každé lidské psychiky – jako něčeho nikdy neuzavřeného a plně nedefinovatelného, i když deterministé by to viděli asi jinak – mi používání nálepek psychologických pojmů během „jízdy“ pomáhá v orientaci.
Trochu jako mapa (mám rád jen ty, kde je všechno pěkně popsané). Vracejí mi ruce, abych znovu použil příměr z kabiny rallyového auta. Pomáhají mi zkrátka pochopit, co se to s partnerkou, a s naším puberťákem na spektru, někdy děje. Friendly reminder: Nejvíc pod kontrolou je auto v uzamčené garáži, na špalcích, a s odmontovanými koly. Jenomže to si pak člověk holt moc nezajezdí.
Do svého slovníčku pojmů z oblasti psychologie a psychiatrie jsem zahrnul termíny, na které ve své mapě opakovaně narážím a budete se s nimi v tomhle Substacku nevyhnutelně občas setkávat taky. Seznámit se s nimi by proto mohlo být užitečné.
Důležité upozornění na závěr. S falešnými experty na kdeco jsme se na sítích už pravděpodobně setkali všichni, nerad bych proto budil mylný dojem. V žádném případě se tímto článkem nepasuji do role odborníka na duševní zdraví. Nejsem ani psycholog, ani lékař. Nepovažujte prosím mé popisy daných pojmů za diagnostickou příručku, spíš za rejstřík k slepé mapě vytažené ze smetí. A teď už k tomu slovníku.
1. Neurologie a osobnostní rysy
AuDHD: Zkratka pro kombinaci autismu a ADHD. Současný výskyt obou těchto neurodivergentních stavů přináší zvláštní nároky na senzorické zpracování, exekutivní funkce a emoční regulaci. Nelze redukovat jen na srážku potřeby řádu s vlastní roztěkaností.
HSP (Highly Sensitive Person) / SSZ (Senzibilita senzorického zpracování): Též sensory processing sensitivity (SPS). Jde o temperamentový nebo osobnostní rys, nezávislý na autismu, spojený se zvýšenou citlivostí a hlubším zpracováváním podnětů. To vše je poháněno zvýšenou emoční reaktivitou, a to jak pozitivní, tak negativní. Uvádím, protože může dojít k záměně s rysy neurodivergence.
Alexitymie: Jedná se o sníženou schopnost identifikovat, rozlišovat a popisovat vlastní (nejen) psychický stav a emoce.
Misofonie a senzorické averze: Hyperreaktivita centrálního nervového systému na specifické smyslové podněty, která obchází logické filtry a spouští neadekvátní reakci. Zahrnuje extrémní nesnášenlivost vůči určitým zvukům (misofonie), pohybům (misokinézie), světlu (fotofobie), dotekům a texturám (taktilní defenzivita) či pachům (osmofobie).
2. Zkraty v systému
Meltdown: Jde o dočasnou ztrátu schopnosti regulovat emoce a chování, často v důsledku přetížení, která navenek působí jako záchvat vzteku, výbuch, afekt.
Shutdown: Vnitřní neurologické zhroucení. Extrémní stažení se do sebe, celkové „vypnutí“ komunikace a zablokování reakcí, sloužící jako obrana před absolutním zahlcením mozku.
Disociace: Odpojení. Obranný mechanismus lidské mysli chránící před nezvladatelným traumatem a stresem. Může zahrnovat emoční oploštělost, depersonalizaci (pocit odpojení od vlastního těla a prožívání) a derealizaci (pocit, že okolní realita je nereálná).
Freeze reakce: „Zamrznutí“. Obranná reakce organismu charakterizovaná znehybněním nebo výrazným omezením schopnosti jednat.
Anhedonie: Neschopnost cítit potěšení, prožívat kladné emoce. Jde o jeden z hlavních symptomů deprese a vyčerpání, spojený s hlubokou prázdnotou a ztrátou motivace.
Hyperventilační tetanie: Akutní fyzický stav způsobený zrychleným, mělkým dýcháním. Vyvolává v organismu respirační alkalózu (úbytek oxidu uhličitého), což vede k silným křečím kosterního svalstva končetin. Bývá vyvolána úzkostí, panikou nebo jinými příčinami vedoucími k hyperventilaci.
Pasivní suicidální úvahy: Myšlenky spojené s přáním „už se nevzbudit“ nebo „nebýt“, které nemají podobu aktivního plánu a odrážejí hluboké psychické utrpení, bezmoc nebo vyčerpání.
Hyperreaktivní spánek: Je to stav, kdy nervová soustava ztrácí schopnost bezpečně utlumit centra bdělosti a zůstává v patologické pohotovosti i ve spánku. Může se odrážet v absenci hlubokých regeneračních spánkových fází a reaktivitou na neškodné mikropodněty.
(Selektivní/situační) mutismus: Dočasná, fyziologicky podmíněná neschopnost produkovat verbální řeč, a to v důsledku stresu nebo senzorického přetížení. Druh obranné reakce nervové soustavy.
Komplexní krize duševního zdraví po diagnóze: Neformální označení pro stav existenciálního a emočního otřesu následujícího po sdělení (psychiatrické) diagnózy. Projevuje se zvýšenou úrovní stresu, zhroucením dosavadních mechanismů zvládání zátěže, ztrátou jistot, přetížením. Může vyústit v trauma nebo vyhoření.
3. Vztahová dynamika a strategie
RSD (Rejection Sensitive Dysphoria): Dysforie z odmítnutí. Extrémní a bolestivá reakce na domnělé – i skutečné – odmítnutí, kritiku nebo pocit vlastního selhání.
Externalizace viny (Blame-shifting): Jde o přesouvání odpovědnosti za vlastní emoční dysregulaci, jednání nebo afekty na osobu v okolí, aby se člověk vyhnul bolestivým pocitům viny, studu nebo selhání.
Metoda šedého kamene (Grey rock method): Komunikační krizová strategie. Spočívá v úmyslném odpojení emocí a poskytování pouze strohých, nezajímavých a přísně věcných informací. Cílem je neposkytovat osobě, která opakovaně eskaluje konflikty nebo nereaguje na běžné komunikační strategie, palivo pro pokračování.
